Antes de realizar la actividad física debemos tomar un cierto tipo de alimentos para desarrollar con corrección ese deporte .Para antes de realizarlo debemos ingerir alimentos ricos en carbohidratos , proteínas , y bajos en grasas saturadas como el plátano , pasta , frutos secos y lácteos , por no decir que debemos ingerirlos 45 min aproximadamente antes de realizar la actividad física.
Una vez realizada la actividad física debemos ingerir otro tipo de alimentos como carne o pescado , también frutos secos ricos en grasa como las nueces o las almendras o vegetales verdes que también son muy importantes. El agua también es muy importante aunque no sea un alimento.
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