EDUCACIÓN FÍSICA NACHO Y FRAN

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO la actividad física regular produce enormes beneficios para la salud; pero en la tercera edad es fundamental para prevenir o reducir el avance de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, la depresión, entre otras. El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. En simples palabras, actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza energía, como caminar, hacer jardinería, hacer el súper, subir escaleras, practicar algún deporte o bailar toda la noche. ... de Importancia: https://www.importancia.org/actividad-fisica.php El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. En simples palabras, actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza energía, como caminar, hacer jardinería, hacer el súper, subir escaleras, practicar algún deporte o bailar toda la noche. ... de Import

T IEMPO QUE SE DEBE DE CORRER AL DÍ A Si el objetivo es quemar calorías, los expertos coinciden en que estas comienzan a desaparecer a partir del ejercicio continuado durante alrededor de 45 minutos. Por tanto, la respuesta a cuánto tiempo es recomendable correr a la semana para perder peso sería cuatro días con un mínimo de 45 minutos. Correr tiene varias ventajas: Proporciona buenas sensaciones. ... Mejora el bienestar físico y el psíquico. ... Limpia las arterias y los pulmones. ... Tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los cartílagos. ... Despeja la mente y aclara las ideas. ... Estiliza las piernas y el cuerpo. ... Incrementa la resistencia. ... Incrementa las defensas. Y más.  

M OTIVOS PARA HACER DIET A Lo más importante es cuidarte (tanto desde que empieces como en el futuro tendrás una vida con menos posibilidades de tener enfermedades), además es un reto del que puedes sacar ánimo, esfuerzo y fuerza de voluntad para otras cosas. Puedes ser un referente para los demás, te gustas a ti mismo, se te terminará quedando como un hábito.  Estos son solo algunos de los motivos para hacer una dieta. Aunque una de las principales cosas que tienes que tener en cuenta sobretodo si eres adolescente que todo tiene un límite, y no es bueno tener demasiado peso ni demasiado poco peso.  También hay que tener en cuenta que no solo debes hacer dieta .  

LA REALIZACIÓN DE UNA DIETA Para que una dieta sea sana y equilibrada ha de contener todos los nutrientes y en las cantidades adecuadas para que una persona tenga cubierta todas sus necesidades y no tenga carencias. Se han de añadir de todos los grupos (cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, carnes, etc.), ya que ningún alimento contiene por sí mismo todos los nutrientes necesarios. La dieta debe incluir en gran cantidad alimentos de origen vegetal, tomando con moderación los de origen animal , que promueve el consumo de cereales, frutas, verduras, hortalizas y legumbres, fibra.

L AS VITAMINAS EN LOS ALIMENTO S Las vitaminas son excelentes para evitar enfermedades y reforzar el sistema inmune. Nuestro organismo  necesita una buena dosis de vitamina diaria para mantenerse saludable pues el cuerpo humano no produce vitaminas por sí sólo, es por ello que se debe llevar una dieta equilibrada a la que se aporte una buena carga de vitaminas a través de los alimentos . Crear un plan alimenticio que incluya todos los tipos de vitamina es lo ideal, lo bueno es que para obtener vitaminas no debes encasillarte en un sólo tipo de comida, pues existe un sinfín de alimentos que las poseen, por lo que tú dieta podría ser muy variada.  

LAS PROTEÍNAS EN LOS ALIMENTOS Alimentos como los huevos , legumbres, el pescado y la leche contienen una gran cantidad de proteínas . La suelen contener alimentos de origen vegetal . Las proteínas determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales. Las funciones de las proteínas son específicas de cada una de ellas y permiten a las células mantener su integridad, defenderse de agentes externos, reparar daños, controlar y regular funciones, etc...Todas las proteínas realizan su función de la misma manera: por unión selectiva a moléculas. Las proteínas estructurales se agregan a otras moléculas de la misma proteína para originar una estructura mayor.